Progresser en escalade

Grimper sans se blesser : l'échauffement

L'échauffement dynamique consiste en une série d'étirements doux, non statiques, qui préparent le corps aux mouvements d'escalade sur le mur. Toutes les articulations sont mobilisées, sans mouvement traumatisant. Un échauffement efficace, en moins de 10 minutes, mis au point par Jared Vagy, docteur kinésithérapeute.

Il est ensuite conseillé de grimper deux voies dans un niveau inférieur à son niveau max, avant d'aborder des voies plus difficiles.

L'assurage dynamique

L'assurage est l'une des compétences les plus importantes qu'un grimpeur doit maîtriser. Mais comment bien rattraper une chute ? Le grimpeur mondialement connu Chris Sharma donne tous ses conseils pour expliquer la meilleure façon d'assurer en rattrapant une chute avec une sécurité maximale soit pour le grimpeur, soit pour l'assureur.

La manoeuvre de haut de voie

Fiches Techniques FFME - Manœuvre de haut de voie ou de maillon : Toute la "manip" expliquée de manière détaillée et pédagogique pour être autonome en falaise et redescendre d'une voie en sécurité et sans laisser de matériel.

La réchappe

Tu t'es mis taqué dans une voie ? Impossible d'aller au relais ?

Apprend à mettre en place une réchappe en escalade pour pouvoir redescendre et récupérer ton matériel EN SÉCURITÉ.

Descendre en rappel

Comment joindre deux cordes pour le rappel ? Comment positionner son système auto-bloquant ? Quels sont les points à vérifier pendant la descente ?

Vertical est un club d'escalade situé à Reims. Contact : club.vertical@free.fr